[...] a jesli jednak split,to proponuje wersje push-pull(3 lub 4 x tyg. http://www.sfd.pl/Jaki_szkielet_treningu%3A_FBW_%2C_ACT_czy_split_-t364803-s2.html pozdrawiam. PS. pamietaj,im mniej skomplikowany bedzie twoj trening-tym twoje przyrosty beda wieksze. w miare wzrostu wytrenowania bedziesz bardziej urozmaical trening,ale jeszcze nie teraz.
Obejrzałem wszystko i przy paru zdjęciach naprawde szczene zbierałem z podłogi. Teraz wiem jak chce wyglądać! A to ja, z idiotyczną miną, oczami rozochoconej azjatki i zgarbionymi plecami xD Ogólnie skromnie, wakacyjnie i mazurowo ;] Właśnie, dodam - polecam jezioro Narie przy miejscowości Morąg. Świetne domki na półwyspie, cisza spokój i [...]
Tak ważyłem około 145 kg i zawzialem sie w koncu i zgubilem zbedny balast.teraz przydal by się inny balast bardziej szlachetny :) w postaci mięsa a nie tłuszczu. Wiem że staż jest krótki ale motywacja nie spada. Poza tym cieżko mi spaść do 90 kg masakra jakaś. w 10 dni przebieglem 45 km + silownia 5x w tygodniu mieszcze sie 2,5 tys max 2,7 tys [...]
[...] ćwiczysz, bo po tej metamorfozie z Dawidem to leciałaś z wagą jak burza :) Ćwiczyłaś kiedyś w Pure - spotykałyśmy się czasami w szatni po treningu. Też ćwiczyłam w męskiej części. Wysłałam Ci atlas ćwiczeń i kiedyś tam gadałyśmy o lekarzach, to teraz powinnaś skojarzyć kto ja, taka brunetka :D Zmieniony przez - Debra w dniu 2015-02-25 18:23:06
[...] :) Ćwiczyłaś kiedyś w Pure - spotykałyśmy się czasami w szatni po treningu. Też ćwiczyłam w męskiej części. Wysłałam Ci atlas ćwiczeń i kiedyś tam gadałyśmy o lekarzach, to teraz powinnaś skojarzyć kto ja, taka brunetka :D Zmieniony przez - Debra w dniu 2015-02-25 18:23:06 Aaaa:D hehehe, tak tak:) Pamietam, milo Cie 'widziec' :D Pewnie ze [...]
[...] dom, biznes,na credit cards wyciagnac jakas kasioreplus jakas pozyczka z banku na grube szmal,zaladowac w kontenery co sie ma i do PL spyerdolic ale zawsze cos,teraz mi sie dziecko urodzilo,i chcialbym zeby tu skonczylo szkoly a nie w jakichs zapyzialych bieszczadach z ktorych pochodze mimo to w sercu jest jakas rana ktora [...]
Jak juz napisalem moja masa zakonczyla sie failem, mogla ona trwac chocby do marca gdybym trzymal miche a tak nie ma sensu juz sie dalej zalewac. Ciezko mi wkleic teraz co jadlem bo nie prowadzilem dziennika zywieniowego na masie, ile spozywalem kallorii tez mi ciezko powiedziec, zapewne byly dni kiedy jadlem 2500 a byly co nawet po 3,5k do 4k [...]
[...] - np. Diane - ale jednak). Powstaje on również przez niewłaściwe odżywianie, i/lub niewłaściwą przemianę materii. Tak właściwie to najbardziej winne są wszystkie konserwanty, dodatki, itp. dodawane do wszystkiego. Trudno teraz kupić coś bez takich 'ulepszaczy':/ A później takie świństwa zalegają w organizmie, przyczyniając się do cellulitu.
Poraz kolejny bardzo dziękuje za pomocne wskazówki A więc OHP ok wiem o co chodzi z tymi łychami teraz zauważyłem, ok zmniejszę najwyżej jeszcze ciężar. A ogólnie prowadzenie rąk, łokci jest ok? JEST OK, A ŁYCHA TO NADMIERNE WYGIĘCIE NADGARSTKA CO GO NIEPOTRZEBNIE OBCIĄŻA I CIĘ OSŁABIA DIPS no robiłem je z myślą o klatce nie o tricepsie. Czyli [...]
he, główna idea, która przyświecała Latkowskiemu przy pracy nad tym filmem to wykreowanie własnej osoby, wypromowanie się poprzez uderzenie w ludzkie emocje, tak jak robi to większość pseudoartystów (np. panienka, wystawiająca modę oświęcimską w Amserdamie), no bo, jakiż inny cel, mógł przyświecać temu panu – na pewno nie pokazanie [...]
[...] do tego ktory lepszy SWG 4000 vs. Gainer 2 podobno oba bardzo dobre ten pierwszy bralem i moge to powiedziec z reka na sercu a jutro bede mial gainera 2 cena tez podobna ja teraz nie mialem tego dylematu poniewaz ja chcialem cos mniejszego nie jako ciagle go brac tylko w momencie kiedy nie moge zjesc posilku i a SWG 4000 jest tylko 4,5 kg a [...]
barki zostawie tak jak mam bo robie tak od zawsze i mi wchodzi <yes> POniedziałek; barki wyciskanie sprzed glowy 15/12/12/10 wzniosy przód hantlami 15/12/10/10 wzniosy w opadzie 15/12/12/10 wzniosy w bok 15/12/12/10 szrugsy 12/10/10/8 Triceps pompki na poreczach 12/10 francuzy lezac 10/8/8/6 prostowanie jednorącz na bramie 10/10/8/8 Wtorek; [...]
dobry tekst :)) ale ja tak jak wczesniej mowqilem -nie chce na lato byc zalany dlatego teraz robie redukcje a dopiero po wqakacjach znowu mase i dlatego pytam czy teraz wyjdzie z tego chociaz cos takiego :) -http://media2.intoday.in/indiatoday/images/stories//2012november/channing-tatum_111612111932.jpg
[...] grałem w kosza i siatke, i mi sie "wygło" prawe kolano, przestałem grac w kosza i po 2 latkach przerwy zaczołem trening na siłowni, nogi robie od może pół roku , teraz chciałem sie do nich przyłożyc bo juz ładnie sie rozrastały,ale chyba to mażenia ściętej głowy bo znowu mi cos ***ło i mnie boli przy przysiadach , wiec pozostane przy [...]
[...] by dać Ci piękne prezenty i przesłać uśmiech swój święty * Nie mam daru do pisania, a tym bardziej do składania życzeń miłych i serdecznych, a do tego pożytecznych, tak więc teraz tutaj stąd życzę Wam Wesołych Świąt. * Tysiąca choinek w lesie, prezentów ile Mikołaj uniesie, bałwana ze śniegu i mniej życia w biegu, oraz tyle radości ile karp ma [...]
[...] by dać Ci piękne prezenty i przesłać uśmiech swój święty * Nie mam daru do pisania, a tym bardziej do składania życzeń miłych i serdecznych, a do tego pożytecznych, tak więc teraz tutaj stąd życzę Wam Wesołych Świąt. * Tysiąca choinek w lesie, prezentów ile Mikołaj uniesie, bałwana ze śniegu i mniej życia w biegu, oraz tyle radości ile karp ma [...]
No poniekąd masz rację. Jeszcze teraz zobaczę jak podziałają te ćwiczenia i postaram się wyciągnąć wnioski i wybrać te najlepsze. Np. po ostatnim planie wydaje mi się, że dobrze na mnie działa wyciskanie na barki hantlami, więc warto będzie jeszcze pobawić się tym ćwiczeniem, dodając właśnie naprzemienne wyciskanie i supinacje :P A no prostowanie [...]
Mam nadzieje, ze nie bede marnowala Waszego czasu a zarazem siebie oszukiwala...Jestem w tej chwili b.zdeterminowana i licze na to, ze teraz musi mi sie udac ( niedlugo czas najwyzszy na dzieci a w chwili obecnej nie jestem w stanie sobie siebie wyobrazic w ciazy - wygladalabym jak mega slooonica).Pierwszy raz staram sie do tego podejsc [...]
Trojboj nie jest dla bab!;)
